ヘッドスパを受けた直後は「体が軽い」「目がスッキリした」と感じるのに、数日で元に戻ってしまう——そんな経験はありませんか？
じつは、ヘッドスパの効果がどれくらい持続するかは施術後の過ごし方で大きく変わります。
今回ヘッドスパ百名店では、新宿のヘッドスパ専門店「皇帝の息抜き」のスタッフさん2名に、施術の効果を最大限に長持ちさせるコツを聞いてきました。施術直後から翌日、そして日常生活まで、時系列に沿って解説します。
今回お話を聞いたのは「皇帝の息抜き」のお二人
皇帝の息抜き｜新宿御苑前のヘッドスパ専門店
漢方薬剤師×整体師が考案した”新感覚ヘッドスパ”で、首肩こりや眼精疲労、ストレスに悩む方々から高い評価を集めるサロン。TikTokでも話題となり、現在は予約困難な人気店に。
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ヘッドスパに携わること8年目の坂井です。施術後の過ごし方ひとつで効果の持続は本当に変わるので、ぜひ参考にしてください！
影山です！施術で外からアプローチした効果を、その後の生活でキープするコツをお伝えしますね。よろしくお願いします！
ヘッドスパの効果はどれくらい持続する？
そもそもヘッドスパの効果って、一般的にどれくらい持つものなんですか？
個人差はありますが、一般的には1週間〜2週間程度です。ただ、施術後の過ごし方やセルフケアを意識するかしないかで、体感として数日〜1週間は変わる印象ですね。
継続して通っていただくと、効果の持続期間がどんどん長くなっていく方が多いです。最初は2週間に1回のペースで、安定してきたら月1回に減らしていくのが理想ですね。
効果の持続期間は「施術の質」だけでなく、その後のケア次第で大きく伸ばせるということ。ここからは、時系列に沿って具体的なコツを紹介していきます。
【時系列で解説】施術後〜日常の過ごし方ガイド
効果を長持ちさせるために大切なのは、施術直後・当日・翌日以降のそれぞれのタイミングで適切なケアをすること。タイムライン形式で見ていきましょう。
施術後は血行が良くなり、老廃物が流れやすい状態。常温の水をコップ1〜2杯ゆっくり飲みましょう。冷たい水よりも常温〜白湯がおすすめです。
副交感神経が優位になっている状態なので、急に走ったり激しい運動をしたりするのは避けましょう。散歩くらいのペースで帰宅するのがベストです。
血行が促進された状態ではいつもよりアルコールのまわりが早くなります。飲酒は控えめにし、できるだけ早く寝る。代謝が良い状態で質の良い睡眠を取ることが、効果持続の鍵です。
施術後数日は老廃物が排出されやすい状態が続きます。「出したら飲む」の意識で、少量をこまめに摂り続けることが大切。がぶ飲みはNGです。
施術の効果が薄れてきたと感じ始める頃。ここからは日常のセルフケアで状態をキープしていくフェーズです。次のセクションで詳しく解説します。
施術後は血行が良くなっている状態なので、コリや浮腫みの原因だった老廃物が流れて排出されやすくなっています。数日は意識して水分を摂る、これが一番大事です。
代謝が良くなっている状態だからこそ、水分量と睡眠時間を意識する。この2つを押さえるだけで、体感する効果の持続期間はかなり変わりますよ。
ヘッドスパの効果を長持ちさせる7つのコツ
お二人のアドバイスと一般的なケアを組み合わせて、効果を最大限キープするための7つのコツをまとめました。
コツ1：水分は「出したら飲む」でこまめに
少量をこまめに、がぶ飲みはNG
坂井さん・影山さんが口を揃えて強調したのがこれ。施術後は老廃物が排出されやすい状態になっているため、水分が不足すると巡りが滞り、効果が早く薄れてしまいます。1日1.5〜2Lを目安に、常温の水をこまめに摂りましょう。
コツ2：施術当日のアルコールは控える
いつもよりまわりが早くなるので注意
施術後は血行が促進されているため、アルコールの吸収が通常より早くなります。せっかく整った体のバランスを崩さないためにも、当日の飲酒は控えめに。飲む場合はいつもの半分程度を目安にしてください。
コツ3：施術日は早めに寝る
代謝が良い状態で質の良い睡眠を取る
ヘッドスパ後は副交感神経が優位になり、体が回復モードに入っています。このタイミングでしっかり眠ることで、施術の効果が体に定着しやすくなります。施術日の夜はできるだけ予定を入れず、早めに就寝しましょう。
コツ4：毎日の入浴で血行を維持する
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かる
施術で改善された血行を日常でキープするには、毎日の入浴がとても効果的です。38〜40度のぬるめのお湯に10分以上浸かることで、副交感神経が優位になり、睡眠の質も向上。影山さんは湯船で足のマッサージもしているそうです。
コツ5：セルフマッサージを日課にする
プロが実践する3つのセルフケア
施術の効果が薄れてきたと感じたら、日々のセルフケアでカバー。坂井さんが毎日実践している「後頭下筋ほぐし」「側頭部ゴリゴリ」「デコルテ流し」は、道具なし・数分でできるので取り入れやすいです。詳しいやり方はこちらの記事で紹介しています。
コツ6：深い呼吸を意識する
自律神経のバランスを日常的に整える
施術中は深い呼吸で副交感神経が優位になりますが、日常に戻ると交感神経が優位になりがち。気づいた時に深くゆっくり呼吸するだけで、自律神経のバランスが整い、施術で得たリラックス状態を少しずつ取り戻せます。坂井さん・影山さんともに、自身のケアとして毎日実践しているポイントです。
コツ7：定期的に通って「貯金」をする
回数を重ねるほど効果が長持ちする
ヘッドスパは1回の施術でも変化を感じられますが、継続することで筋肉の状態が安定し、「戻りにくい体」になっていきます。最初は2週間に1回、安定したら月1回が目安。セルフケアと組み合わせることで、通う間隔をさらに延ばすことも可能です。
同じ施術でも、その時の身体や精神的な疲れで気持ち良さが変わるんです。健康診断のような気持ちで、定期的に受けていただけたらと思います。
7つのコツ一覧
| No. | コツ | タイミング |
|---|---|---|
| 1 | 水分をこまめに摂る（出したら飲む） | 施術直後〜数日間 |
| 2 | アルコールを控える | 施術当日 |
| 3 | 早めに就寝する | 施術当日の夜 |
| 4 | 湯船に浸かる（10分以上） | 毎日 |
| 5 | セルフマッサージを日課に | 毎日（数分でOK） |
| 6 | 深い呼吸を意識する | 気づいた時いつでも |
| 7 | 定期的に通う（月1〜2回） | 継続 |
逆効果！施術後にやってはいけないNG行動
効果を長持ちさせるコツを知ったところで、逆にやってしまうと効果が台無しになる行動も押さえておきましょう。
施術後のNG行動
- 施術直後の激しい運動——せっかくリラックスした体が再び緊張モードに。当日はストレッチ程度に留める
- 長時間のスマホ・PC作業——施術で緩んだ首肩・眼まわりの筋肉がすぐに再緊張してしまう。少なくとも帰宅後2〜3時間は控えたい
- 水分を取らない——老廃物の排出が滞り、だるさや頭痛の原因に。こまめな水分補給は必須
- 当日の深酒——アルコールの分解に体力を使い、施術の回復効果が打ち消される
- 夜更かし——代謝が良くなっている絶好のタイミングを逃すことに。施術日こそ早寝が鉄則
施術後にスマホをずっと見てしまう方は意外と多いんです。せっかくほぐした筋肉がまた固まってしまうので、帰宅後はできるだけデジタルデトックスを意識してもらえるといいですね。
効果を持続させるための通う頻度の目安
効果を持続させるためには、どれくらいの頻度で通うのが理想ですか？
慢性的なこりが強い方は、最初のうちは2週間に1回のペースがおすすめです。体の状態が安定してきたら月1回に減らしていく。セルフケアをしっかり取り入れている方は、月1回でも十分効果を維持できていますね。
| 状態 | おすすめ頻度 | 目安期間 |
|---|---|---|
| 初回〜 こりが強い |
2週間に1回 | 最初の1〜2ヶ月 |
| 状態が 安定してきた |
月1回 | 3ヶ月目〜 |
| メンテナンス 目的 |
月1回 + セルフケア | 継続 |
大切なのは「効果が完全になくなってから通う」のではなく、効果が残っているうちに次の施術を受けること。回を重ねるごとに筋肉の状態が良くなり、効果の持続期間も自然と長くなっていきます。
まとめ｜施術後のケアが、次の施術日までの体をつくる
今回、皇帝の息抜きの坂井さん・影山さんに「効果を長持ちさせるコツ」を聞いて改めてわかったのは、施術の価値は”受けた後の過ごし方”で大きく変わるということでした。
ポイントをおさらいします。
施術直後〜当日
水分をすぐに摂る。アルコールを控える。早めに就寝する。
翌日〜数日間
こまめな水分補給を続ける。激しい運動やスマホの長時間使用を避ける。
日常のケア
湯船に浸かる習慣。セルフマッサージ。深い呼吸。そして定期的な施術。
どれも特別な道具やテクニックは必要ありません。少しの意識で、ヘッドスパの効果は驚くほど長持ちします。
普段の水分補給は本当に意識してください！それだけでも体の巡りは変わりますし、次に施術を受けた時の効果も違ってきます。
施術で外から整えて、日々のケアで内側からキープする。この組み合わせが、お客様の日々の“息抜き”を支える最強の形だと思っています。
皇帝の息抜き｜新宿のヘッドスパ専門店
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本記事の内容は、ヘッドスパ専門店「皇帝の息抜き」のスタッフさん監修のもと作成しています。
坂井さん
皇帝の息抜き｜ヘッドスパニスト（経験8年）
美容室でのヘッドスパ経験を経て、現在はヘッドスパ専門店「皇帝の息抜き」にて施術を担当。じんわりと効くような丁寧な施術に定評があり、首肩こり・眼精疲労・頭痛など現代人の疲れに寄り添うスパニスト。
影山さん
皇帝の息抜き｜ヘッドスパニスト
漢方薬剤師×整体師が考案した独自メソッドを駆使し、外からの施術と漢方アロマによる内側からのケアを組み合わせた施術を提供。つらいところにピンポイントでアプローチする「具体的な施術」を得意とする。
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