ヘッドスパのプロに聞いた！今夜からできるセルフケア5選｜道具なし・数分でOK

ヘッドスパに携わること8年目になります、坂井です。もともと美容室でヘッドスパを担当していた経験もあります。今日はよろしくお願いします！

影山です！当店のヘッドスパは、施術で外からアプローチ × 漢方アロマで内側からケアするのが特徴です。よろしくお願いします！

さっそくですが、プロのお二人が自分自身のケアとして毎日やっていることを教えてください！

僕は3つあります。ベッドに仰向けに寝た状態で後頭部の付け根（後頭下筋）をほぐすこと、側頭部をグーにした手でゴリゴリ揺さぶるように解すこと、そしてお風呂で体を洗うときにデコルテを内側から外側に向かって流すことです。

私は湯船に浸かりながら足をマッサージすることと、気づいた時に深い呼吸をすることですね。特別なことじゃなくても、意識するだけで変わりますよ。

3つとも道具がいらないのがいいですね。側頭部のゴリゴリは仕事中にもできそうです。

そうですね。側頭部はスマホやPCの使いすぎでガチガチに凝りやすい場所なので、グーで揺さぶるだけでも目の疲れがスッと楽になりますよ。

深呼吸は場所も道具もいらないのに、効果は抜群です。施術中もお客様に「深くゆっくりした呼吸を意識してください」とお伝えしています。副交感神経が優位になると、施術の効果もさらに高まるんです。

プロのケアも一般的なケアも、共通して言えるのは「道具がなくてもできる」「習慣にすることが大切」ということですね。

セルフケアで解消しきれない場合、やっぱりプロの施術を受けたほうがいいのでしょうか？

セルフケアは「これ以上悪化させない」ための日常的なメンテナンスとしてすごく大事です。ただ、すでに深く凝り固まってしまった筋肉は、自分の力だけではほぐしきれないことが多いですね。

当店ではつらいところにピンポイントでアプローチする施術をしています。さらに漢方アロマで内側からもケアするので、セルフケアだけでは届かない深い層に働きかけることができるんです。

理想は「毎日のセルフケア ＋ 月1〜2回のプロの施術」の組み合わせです。車に例えるなら、セルフケアが日々の洗車で、プロの施術が車検のようなイメージですね。

ヘッドスパを受けたあとに「これだけは気をつけて」と伝えていることはありますか？

まず水分をこまめに摂ること。施術後は血行が良くなって、コリやむくみの原因だった老廃物が流れやすくなっています。数日はいつもより意識して水分を摂ってほしいですね。あとは当日のお酒。いつもよりアルコールのまわりが早くなるので、飲むペースには気をつけてください。

私からも水分量の話はお伝えしますね。イメージとしては「出したら飲む」。ただし、がぶ飲みはNG。少量をこまめにが鉄則です。あとは睡眠時間を意識すること。代謝が良くなっている状態なので、しっかり休むことで効果が長持ちしますよ。

普段の水分補給は本当に意識してください。それだけでも体の巡りは変わります。そして、セルフケアでは取りきれない疲れを感じたら、健康診断のような気持ちでぜひ一度プロの施術を受けてみてほしいです。

お客様の日々の“息抜き”になるようなスパを目指しています。ぜひ一度体感してみてください。