自宅でできるヘッドスパのやり方｜プロが教えるセルフケア｜皇帝の息抜き

ヘッドスパ歴8年の坂井です。今日は「プロが毎日やっているセルフケア」を紹介しますね。特別な道具は一切使いません。

影山です。特別なことじゃなくても、意識するだけで変わりますよ。私が普段やっていることもお伝えします。

ヘッドスパのプロって、自分自身のケアはどうしてるんですか？ やっぱり毎日何かやってるんですか？

やってます。というか、やらないと翌朝の頭の重さが全然違うんですよ。3つ紹介しますね。

後頭下筋はデスクワークやスマホで一番こり固まる場所です。ここが硬いと首が詰まって頭への血流が悪くなる。仰向けで自分の頭の重さを使ってほぐすと、無理な力を入れなくてもしっかり圧がかかります。寝る前の習慣にすると、翌朝の頭の軽さが変わりますよ。

側頭部は噛み締め（食いしばり）の影響を受けやすい場所で、ストレスが溜まるとカチカチになります。グーで揺さぶるように解すのがポイントで、指で押すより広い面積にアプローチできる。テレビを見ながらでも、仕事の合間にデスクでもできます。

「ヘッドスパなのにデコルテ？」と思うかもしれませんが、頭・首・肩は筋膜でひと続きなんです。デコルテのリンパが詰まっていると、頭をいくらほぐしても老廃物が流れにくい。お風呂で体が温まっているときにやるのが一番効果的です。

影山さんは何かやっていますか？

頭のケアなのになぜ足？と思いますよね。足は「第二の心臓」と呼ばれていて、ここの血行を良くすると全身の巡りが改善されるんです。お風呂で体が温まっているタイミングが一番効果的。お湯の中だと指も滑りやすくて、力も入れやすいです。

施術中にお客様にも「深くゆっくりした呼吸を意識してください」とお伝えしているんですが、これ、自分でやるセルフケアとしても最強なんです。呼吸が浅いと交感神経が優位のままで、体はずっと緊張状態。深い呼吸を1回するだけで、副交感神経のスイッチが入ります。

ヘッドスパの施術効果を高めるためにも呼吸は大事なんですが、セルフケアとしても同じです。深い呼吸を意識する習慣をつけるだけで、自律神経のバランスが整いやすくなります。

これだけセルフケアができるなら、プロのヘッドスパに行く必要はないんですか？

いえ、それは全然違います。セルフケアはあくまで「日々のメンテナンス」。プロの施術は深層の筋肉にアプローチしたり、自分では触れない角度からほぐしたりできるので、セルフケアだけでは取りきれないコリや疲れをリセットできます。

当店は辛いところにピンポイントでアプローチする「具体的な施術」が特徴で、さらに漢方アロマで内側からもケアします。セルフケアで普段のコンディションを保ちつつ、月に1回くらいプロの手でしっかりリセットする——この組み合わせが一番効果が長持ちしますよ。