ヘッドスパを受けた翌日、なぜか体がだるい。頭が少し重い気がする――。初めてヘッドスパを受けた方のなかには、こうした症状に不安を感じる方がいます。
結論から言うと、施術後のだるさや眠気の多くは「好転反応」と呼ばれるもので、体が回復に向かっているサインです。ただし、すべてが好転反応とは限りません。
今回ヘッドスパ百名店では、新宿のヘッドスパ専門店「皇帝の息抜き」のスタッフさんに、施術後の「もみ返し」について詳しく聞いてきました。どんな症状が出るのか、どう対処すればいいのか、プロの視点で率直に教えてもらっています。
今回お話を聞いたのは「皇帝の息抜き」のお二人
皇帝の息抜き｜新宿御苑前のヘッドスパ専門店
新宿御苑前駅 徒歩1分 完全個室あり 男女OK 漢方アロマ
漢方薬剤師×整体師が考案した”新感覚ヘッドスパ”で、首肩こりや眼精疲労、ストレスに悩む方々から高い評価を集めるサロン。お客様一人ひとりの「息抜き」になりたいという想いを込め、疲れに特化した施術を提供しています。
坂井さんヘッドスパに携わること8年目の坂井です。施術後の反応について不安に思われる方は多いので、今日はしっかりお話しできたらと思います。
影山さん影山です。初めてのお客様には施術前に必ずお伝えしていることがあるので、それも含めてお話ししますね。
そもそもヘッドスパの「もみ返し」って何？
編集部ヘッドスパのあとに「だるくなった」「頭が重い」という声を聞くことがありますが、これっていわゆる「もみ返し」なんでしょうか？
坂井さん施術後の反応には大きく2つの種類があります。ひとつは「好転反応」。体が良くなっていく過程で一時的にだるさや眠気が出るもので、これは心配いりません。もうひとつは「施術による過度な刺激」が原因のもの。力加減が強すぎたり、体の状態に合わない施術をされた場合に痛みが残ることがあります。
影山さん当店に来られるお客様でも、初めての方は施術後に強い眠気やだるさを感じる方がいます。でもほとんどの場合は好転反応で、翌日には「体が軽くなった」「目が開きやすくなった」とおっしゃってくださいます。
| 好転反応 | 施術不良によるもみ返し | |
| 原因 | 血行・リンパの流れが改善し、老廃物が一気に流れる | 力加減が強すぎる、体の状態に合わない施術 |
| 主な症状 | だるさ、眠気、軽い頭痛、一時的な発熱 | 痛みが残る、施術箇所がズキズキする |
| 出やすい人 | 初めての方、疲れが溜まっている方 | 誰でも（施術者側の問題） |
| 持続期間 | 数時間〜翌日（長くて2〜3日） | 数日〜1週間以上続くこともある |
| その後 | スッキリ感・軽さを実感 | 改善せず不快感が続く |
見分け方のポイントは「痛みがあるかどうか」。だるさや眠気だけなら好転反応の可能性が高く、明確な痛みが残っている場合は施術に問題があったかもしれません。
好転反応で出やすい症状と、心配しなくていい理由
施術後のだるさや眠気は、体が回復モードに入ったサイン
編集部好転反応って具体的にどんな症状が出るんですか？
坂井さん一番多いのは眠気とだるさですね。施術中に寝てしまう方も多いんですが、施術後もしばらく眠気が続くことがあります。これは副交感神経が優位になって、体がリラックスモードに切り替わった証拠なので、むしろ良い反応です。
影山さんほかには軽い頭痛、体のほてり、まれに吹き出物が出る方もいます。これは血流が改善されて老廃物が動き出すことで起きる反応です。とくに普段から疲れを溜め込んでいる方ほど出やすい傾向がありますね。
好転反応の段階
好転反応は一般的に段階を踏んで現れると言われています。すべての方に出るわけではありませんが、知っておくと安心です。
| 段階 | 反応 | 主な症状 | 体の中で起きていること |
| 第1段階 | 弛緩反応 | だるさ、眠気、軽い発熱 | 緊張していた筋肉が緩み、自律神経のバランスが変化する |
| 第2段階 | 過敏反応 | 一時的なかゆみ、軽い痛み | 血流が改善され、滞っていた部分が活性化する |
| 第3段階 | 排泄反応 | 吹き出物、軽い肌荒れ | 老廃物が体外に排出されようとしている |
| 第4段階 | 回復反応 | 一時的な発熱、だるさの後にスッキリ | 汚れた血液がきれいな血液に入れ替わり、新陳代謝が向上する |
坂井さん大事なのは、1回目の施術で好転反応が出ても、2回目以降は出にくくなるということ。初回で体内の老廃物がある程度流れてしまえば、次はもっと楽に受けられます。「1回目がきつかったからもう行かない」となるのは、もったいないですね。
もみ返し・好転反応が出たときの対処法
施術後の水分補給は、プロが最も強調するアフターケア
編集部実際にだるさや眠気が出たとき、どう対処すればいいですか？
まずは水分をこまめに摂る
影山さん一番大切なのは水分補給です。イメージとしては「出したら飲む」。ただし、がぶ飲みはNG。少量をこまめに摂るのが鉄則です。施術後は血行が良くなって老廃物が流れやすくなっているので、水分で排出を助けてあげるのが大事なんです。
このとき飲むのは水やノンカフェインのお茶がベスト。コーヒーや緑茶などのカフェイン飲料は利尿作用が強く、せっかく摂った水分が出て行ってしまうため逆効果になりかねません。ハーブティーやほうじ茶であればカフェインが少ないので問題ありません。
湯船にゆっくり浸かる
坂井さん施術当日はシャワーだけで済ませる方も多いですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるほうが回復は早いです。体が温まることで代謝が上がり、老廃物の排出がスムーズになります。38〜40度くらいの温度で10〜15分が目安ですね。
しっかり睡眠を取る
影山さん睡眠時間を意識することも大切です。施術後は代謝が良くなっている状態なので、しっかり休むことで効果が長持ちします。できれば施術日は夜の予定を入れず、早めに休むのがベストです。
施術後の3つの対処法
- 水分をこまめに摂る——「出したら飲む」イメージ。水やノンカフェインのお茶を少量ずつ。施術後2〜3日は意識して続ける
- ぬるめの湯船に浸かる——38〜40度で10〜15分。代謝を上げて老廃物の排出をサポート
- 早めに休んでしっかり寝る——施術日はできるだけ予定を入れない。代謝が上がっている状態を活かして体を回復させる
施術後のアルコールに注意
施術後は血行が促進された状態のため、いつもよりアルコールのまわりが早くなります。当日の飲酒は控えめにするか、できれば避けるのが安心です。「いつもの量」で酔いすぎてしまうことがあるので、ペースには十分気をつけてください。
症状が長引く場合は医師に相談を
好転反応であれば通常は数時間〜翌日、長くても2〜3日で落ち着きます。ただし、1週間以上症状が続く場合や、施術箇所に明確な痛みが残っている場合は、好転反応ではなく施術に問題があった可能性もあります。その場合は我慢せず、早めに医師に相談してください。
もみ返しを防ぐためにできること
編集部そもそも、もみ返しを防ぐために事前にできることはありますか？
坂井さん初めてのお客様には、施術中は深くゆっくりとした呼吸を意識してくださいとお伝えしています。副交感神経を優位にすることで、体がリラックスした状態で施術を受けられるので、もみ返しのリスクも下がります。あとは、体調や持病があれば事前に伝えておくこと。高血圧や糖尿病のある方は反応が出やすいこともあるので、施術前に教えていただければこちらで力加減を調整できます。
影山さんもうひとつ大切なのが、普段から水分量を意識しておくことです。施術の効果を最大限引き出すには、普段の水分摂取がとても重要。水分が足りていない状態で施術を受けると、老廃物の排出がスムーズにいかず、好転反応が強く出やすくなります。
もみ返しを防ぐ4つのポイント
- 施術中は深い呼吸を意識——副交感神経が優位になり、体がリラックスした状態で施術を受けられる
- 体調・持病を事前に伝える——高血圧・糖尿病・エクステ装着中など。施術者が力加減やアプローチを調整できる
- 普段から水分をこまめに摂る——施術前の水分状態が好転反応の出方に影響する
- 信頼できる専門店を選ぶ——施術不良によるもみ返しは施術者側の問題。口コミや実績を確認し、ヘッドスパに特化した店舗を選ぶことでリスクを減らせる
実際にあった施術例（皇帝の息抜き）
「他店でもみ返しが出た経験がある」という方の施術例です。ホットペッパービューティーの口コミと、担当スタッフの記録をもとに再構成しています。
他店では翌日に頭痛が出ていた（30代前半・女性）
| 来店された方 | 30代前半・女性 |
| 受けたメニュー | 漢方炭酸シャワーヘッドスパ 90分 |
| ご相談内容 | 首がガチガチ。目がかすむことも頻繁。他店のヘッドマッサージでは、もみ返しで頭痛がひどく出た経験がある |
施術者より（皇帝の息抜き）
施術の前と後で、こり具合を実際に触って確認していただくようにしています。今回もその場で変化を見ていただきました。
硬かった首の張りがゆるみ、指が入るようになったのを本人にも確認していただきました。数日たっても、以前のような症状は出なかったとのことです。
※実際にいただいた口コミと、施術を担当したスタッフの記録をもとに再構成しています。個人が特定される情報は含んでいません。感じ方には個人差があり、同じ結果を保証するものではありません。
※「皇帝の息抜き」は、本サイトの運営者が運営しているヘッドスパ専門店です。そのため同店については、施術者の記録をもとにした詳しい情報を掲載しています。他店の紹介内容は、公開情報および取材をもとに編集部が独自に作成しています。
まとめ
ヘッドスパ後のだるさや眠気は、多くの場合「好転反応」で、体が回復に向かっているサインです。とくに初めての施術や、疲れが溜まった状態で受けた場合に出やすい傾向がありますが、水分補給・入浴・十分な睡眠を心がけることで、翌日にはスッキリ感を実感できるケースがほとんどです。
一方で、明確な痛みが残る場合や1週間以上症状が続く場合は、施術不良の可能性もあるため、無理に我慢せず医師に相談してください。事前にできる対策としては、体調を施術者にしっかり伝えること、普段から水分を摂る習慣をつけておくことが大切です。
「もみ返しが怖いからヘッドスパに行けない」という方も少なくありませんが、好転反応はむしろ施術が効いている証拠。1回目で反応が出ても、2回目以降は体が慣れて出にくくなります。まずは信頼できる専門店で、気軽に一度試してみてください。
坂井さん施術後に不安なことがあれば、遠慮なくサロンに問い合わせてください。お客様の状態を一番よく分かっているのは施術したスタッフなので、的確なアドバイスができます。
影山さん好転反応を乗り越えた先の「体が軽くなった」「頭がスッキリした」という感覚は、本当にヘッドスパならではの体験です。ぜひ一度、体感してみてください。
皇帝の息抜き｜新宿のヘッドスパ専門店
今回お話を聞いたサロンはこちら
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本記事の内容は、ヘッドスパ専門店「皇帝の息抜き」のスタッフさん監修のもと作成しています。
坂井さん
皇帝の息抜き｜ヘッドスパニスト（経験8年）
美容室でのヘッドスパ経験を経て、現在はヘッドスパ専門店「皇帝の息抜き」にて施術を担当。じんわりと効くような丁寧な施術に定評があり、首肩こり・眼精疲労・頭痛など現代人の疲れに寄り添うスパニスト。
影山さん
皇帝の息抜き｜ヘッドスパニスト
漢方薬剤師×整体師が考案した独自メソッドを駆使し、外からの施術と漢方アロマによる内側からのケアを組み合わせた施術を提供。つらいところにピンポイントでアプローチする「具体的な施術」を得意とする。
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