ヘアケアで意識したい「食材」15選品目 まずはじめに、ヘアケアにおすすめの10個の栄養素です。この記事で紹介するおすすめ品目には、すべてこれらのどれかを含んでいます。 ヘアケアで意識したい栄養素 タンパク質 ビオチン 鉄分 オメガ3脂肪酸 亜鉛 ビタミンB群 ビタミンC ビタミンA ビタミンD ビタミンE 上記10の栄養素をおすすめとしている理由は、こちらの記事で詳しくまとめています↓ それでは、具体的な食材15品目を、理由とともにそれぞれまとめていきます。 魚（サーモン・青魚） サバ・イワシ・アジなどの ...