自宅で１人でできる簡単な頭皮マッサージのやり方をしりたい。
この記事では、行きつけのヘッドスパなどで聞いてきたおすすめの頭皮マッサージのやり方と効果を解説します！
シャンプーと一緒にできる！頭皮マッサージのやり方
美髪のためには毛先だけではなく、頭皮をしっかりケアすることが大切です。頭皮も体同様で、「マッサージ」がとてもおすすめです。
これから、ステップごとに１人でできる頭皮マッサージの手順を順番に見ていきましょう。
ほぐす
まずは頭皮全体をもみほぐしていきます。
頭皮マッサージをするときは、指先ではなく必ず指の腹を使って行ってください。指をしっかり頭皮に当て、滑らずに頭皮を持ち上げるイメージで行います。
一か所のマッサージをだいたい3分目安で行うようにしましょう。力加減は、気持ちいいと感じるぐらいの強さで大丈夫です。
頭頂部
次は後頭部のマッサージです。襟足から頭の上に向かってマッサージしていきます。後頭部から頭の上を5つのブロックに分けて、順番にマッサージしていきましょう。
側頭部、生えぎわ
後頭部の次は側頭部をします。ここが終わったらこめかみ・生え際です。先ほどと同じように、それぞれ頭の上に向かって5箇所に分けてマッサージしていきます。
ここまで終わったら、中指を使って頭頂部とその周りを全体的にもみほぐしましょう。
仕上げ
最後に手のひらの付け根を耳の上に添えて、側頭部を包み込むように圧迫します。側頭部が終わったら、生え際・頭頂部も同じようにマッサージしましょう。
これで頭皮マッサージは完了です。
頭皮マッサージをするとどうなるの？
頭皮マッサージを続けていくと、以下のような効果が期待できます。
ハリの向上
頭皮は皮脂やほこりなどが溜まりやすい部分ですが、マッサージすることで汚れが落ちやすい状態になります。すると、頭皮環境の改善につながることで、頭皮トラブルも少なくなります。
リフトアップ効果
頭のコリをほぐすことで、リフトアップや肩こり解消などの効果も期待できます。頭が疲れてこっていると、頭痛や浅い眠りになるなど、様々な悪影響が出てしまいます。セルフチェックをして、コリがひどくなる前に対処しましょう。
頭皮マッサージのおすすめグッズ
今回紹介した自分でできる頭皮マッサージについて、これがあると捗るというおすすめグッズとして、以下の2つをご紹介します。
わが家でも家族全員が愛用している2つの商品になります。
ヘッドスパ ハンドプロ(ヘッドライン 遠赤外線タイプ)HS958
ヘッド部分に遠赤外線を発生させる鉱石配合のボールを搭載しており、頭の丸みにフィットするようデザインされています。頭のコリに悩んでいる人は熊手タイプのこちらのブラシがおすすめです。
NIONIUヘッドスパブラシ
ソフトな質感のシリコンブラシで、先端が丸みを帯びているので頭皮を優しく刺激できます。人口工学に基づいて作られているので持ちやすく、ぬれている手でも滑りにくい設計です。こちらのようなブラシ型は、頭皮の毛穴汚れが気になる方におすすめ。
シャンプーと一緒にお風呂で使うことで、地肌を清潔に保つことができます。今回ご紹介したのは、ピンポイントでマッサージできる手動タイプのものですが、電動タイプのブラシもあります。しっかり頭皮をもみほぐしたい人は、長い目で見て電動タイプの購入もおすすめです。
まとめ
これまで、シャンプーと一緒に3分でできる頭皮マッサージのやり方をお伝えしました。ポイントを一言でまとめるとこちら↓
- 頭皮マッサージは指の腹を使って
- 始める前と後は頭皮全体をマッサージ
- 後頭部、側頭部、頭頂部をそれぞれ5ブロックに分けてもみほぐす
- 毛穴汚れが気になる人はブラシ型がおすすめ
- コリが気になる方は熊手型がおすすめ
それぞれの詳細は、こちらの項目をクリックしてご確認ください↓
