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【お風呂で簡単】シャンプーと一緒に3分で!頭皮マッサージのやり方と効果

頭皮マッサージをやってみたいけどやり方がわからない…。頭皮マッサージをすることで、どんな効果があるのかも知りたい!

アサミ

この記事を読めば、頭皮マッサージのやり方と効果がわかりますよ。おすすめアイテムも紹介しますので、ぜひ最後までご覧ください。

シャンプー時OK!よく効く頭皮マッサージのやり方

髪の健康のためには毛先だけではなく、頭皮環境を正常に保ち、しっかりケアすることが大切です。

頭皮環境を整えるのに必要不可欠な「頭皮マッサージ」ですが、やり方がよくわからない人も多いと思います。

正しい手順がありますので、順番に見ていきましょう。

①ほぐす

まずは頭皮全体をもみほぐしていきます。

頭皮マッサージをするときは、指先ではなく必ず指の腹を使って行ってください。

指をしっかり頭皮に当て、滑らずに頭皮を持ち上げるイメージで行います。

一か所のマッサージをだいたい3分目安で行うようにしましょう。

力加減は、気持ちいいと感じるぐらいの強さで大丈夫です。

②頭頂部

次は後頭部のマッサージです。

襟足から頭の上に向かってマッサージしていきます。

後頭部から頭の上を5つのブロックに分けて、順番にマッサージしていきましょう。

③側頭部、生えぎわ

後頭部の次は側頭部。それが終わったらこめかみ・生え際です。

先ほどと同じように、それぞれ頭の上に向かって5箇所に分けてマッサージしていきます。

ここまで終わったら、中指を使って頭頂部とその周りを全体的にもみほぐしましょう。

④仕上げ

最後に手のひらの付け根を耳の上に添えて、側頭部を包み込むように圧迫します。

側頭部が終わったら、生え際・頭頂部も同じようにマッサージしましょう。

これで頭皮マッサージは完了です。

この頭皮マッサージはどんな効果が得られるの?

①育毛効果

頭皮は皮脂やほこりなどが溜まりやすい部分ですが、マッサージすることで汚れが落ちやすくなり、頭皮環境が改善されます。

頭皮環境が改善されることで、抜け毛や薄毛などの頭皮トラブルも少なくなります。

頭皮マッサージだけでも髪の成長を促す効果がありますが、抜け毛や薄毛が気になる人は、育毛剤も試してみましょう。

女性ホルモンの「エチニルエストラジオール」は育毛・発毛を促進して抜けにくい髪を作ってくれます。

育毛剤の有効成分として認められていますので、安心して使うことができますね。

②リフトアップ効果  

頭のコリをほぐすことで、リフトアップ効果や肩こりの解消も期待できます。

頭皮の血行が良くなることで、頭皮全体に栄養がいきわたるようになるんですね。

頭が凝っていると頭痛を引き起こしたり、眠りが浅くなったり様々な悪影響が出ます。

セルフチェックをして、コリがひどくなる前に対処しましょう。

頭皮マッサージのおすすめグッズ

ヘッドスパ ハンドプロ(ヘッドライン 遠赤外線タイプ)HS958

ヘッド部分に遠赤外線を発生させる鉱石配合のボールを搭載しており、頭の丸みにフィットするようデザインされています。

頭のコリに悩んでいる人は熊手タイプのこちらのブラシがおすすめです。 

NIONIUヘッドスパブラシ

ソフトな質感のシリコンブラシで、先端が丸みを帯びているので頭皮を優しく刺激できます。

人口工学に基づいて作られているので持ちやすく、ぬれている手でも滑りにくい設計です。

こちらのようなブラシ型は、頭皮の毛穴汚れが気になる方におすすめ。

シャンプーと一緒にお風呂で使うことで、地肌を清潔に保つことができます。

今回ご紹介したのは、ピンポイントでマッサージできる手動タイプのものですが、電動タイプのブラシもあります。

しっかり頭皮をもみほぐしたい人は、長い目で見て電動タイプの購入もおすすめです。

まとめ

  • 頭皮マッサージは指の腹を使って
  • 始める前と後は頭皮全体をマッサージ
  • 後頭部、側頭部、頭頂部をそれぞれ5ブロックに分けてもみほぐす
  • 頭皮マッサージは血行促進・肩こり改善・抜け毛予防にもなる
  • 毛穴汚れが気になる人はブラシ型
  • コリが気になる方は熊出型がおすすめ
  • この記事を書いた人
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アサミ

4人家族で唯一のメンズ(父)な元スタイリスト。日に日に美意識が高まるレディーたち(母・娘)のため、髪・肌に優しい自然派なヘアケア情報を探し求めている。趣味はトマトがメインの家庭菜園とボタニカルアート。

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