髪に良いサプリメントおすすめランキング7選☆女性の美髪と育毛に☆

髪と頭皮の健康

髪に良いサプリメントおすすめランキング7選「女性の美髪と育毛に」

髪に良いサプリメントおすすめランキング7選「女性の美髪と育毛に」

女性の美髪や健康的な頭皮には、必要となる10の栄養素をバランスの良い食事から摂取することが何よりも大事です。

食事ではどうしても補いきれない栄養素を、サプリメントの摂取によって補うことで、より綺麗で美しい髪、それを育む健康的な頭皮を目指すことが可能です。

この記事では、女性の美髪・育毛・健康的な頭皮のために良いおすすめのサプリメント7選を紹介していきますので、あなたに必要な栄養素をしっかりと補ってみましょう。

【女性用】美髪育毛サプリメントおすすめランキング7選

髪や頭皮の健康に欠かせない、科学的に信憑性が高い栄養素は、以下の10こが挙げられます。

髪と頭皮の健康をはじめ、白髪、薄毛、抜け毛予防にも効果的と研究報告のある10の栄養素ですね。

栄養素の詳細や、それらが豊富な食べ物について知りたい方は下の記事をご覧ください。

髪と頭皮に良い栄養素10選

  1. タンパク質
  2. ビオチン
  3. 鉄分
  4. オメガ3脂肪酸
  5. 亜鉛
  6. ビタミンB群
  7. ビタミンC
  8. ビタミンA
  9. ビタミンD
  10. ビタミンE

1. タンパク質(アミノ酸)

髪の99%を構成するのはタンパク質であるケラチン。
ケラチンを生成するには十分なタンパク質、それを構成するアミノ酸、その一種であるL-システインなどが必要。
植物性タンパク質の優れた供給源である大豆に含まれる大豆イソフラボンは、育毛に重要な女性ホルモンを増やす役割も。
ただし、ケラチンを直接摂取するのは無害とされているが、育毛効果を実証する研究結果は乏しいのが現状。
逆にケラチン過剰による肌荒れや乾燥が指摘されていることから、海外ではケラチンサプリの摂取はあまり推奨されていない。

2. ビオチン

ビタミンB群に属する水溶性ビタミンであるビオチン(ビタミンB7)は髪の成長を促進するのに非常に優れた栄養素。
髪の元となるタンパク質を形成するアミノ酸の生成を助けます。
髪だけではなく、肌の健康と美容にも役立つビタミンで、女性にはとても大事ですが、様々な食材に自然に含まれているので、ビオチンサプリのみの摂取の必要性は低い。

3. 鉄分

赤血球が栄養のある酸素を髪に運ぶ働きを助けます。
鉄分不足は、女性に多い貧血の原因としても有名ですが、脱毛や発毛の遅延にも影響を与える。
摂り過ぎもまた良くないので注意。

4. オメガ3脂肪酸

頭皮の皮膚細胞膜にも含まれるオメガ3脂肪酸は、頭皮と髪が水分を保つために生成する天然のオイル。
頭皮の乾燥を防ぎ、髪の成長と輝きを助けるので、ツヤツヤ美髪を目指したい方で、魚をあまり食べていない方は積極的に摂取を。

5. 亜鉛

ミネラルの一種である亜鉛は、タンパク質と結合することにより毛包を強化し、毛髪組織の成長と抜け毛を防ぐ効果あり。
皮脂腺が適切に機能するのにも役立つので、乾燥やフケから頭皮を保護する作用も。
亜鉛の摂りすぎは、逆に脱毛の一因となる可能性も報告されているので、過剰摂取には注意。

特に、上記5つの栄養素と、その他様々なビタミンが、美髪には重要です。

偏った食生活などで、これらの栄養素を十分に摂取できていないと、髪のパサつきや抜け毛、様々な頭皮トラブルに繋がります。

自分に足りない栄養素は、サプリメントでしっかりと摂取して、理想の美髪に近づきましょう。

では、髪に良いサプリメントのおすすめランキング〇選を発表していきましょう。

※育毛サプリとして有名なものには、男性のホルモン異常や男性型脱毛症を抑えるとされる「ノコギリヤシ」を配合しているものが多いですが、ノコギリヤシの育毛・発毛効果についての明確な科学的根拠はありません。男性器の正常な発達を妨げる可能性が指摘されていたり、子供や妊娠中および授乳中の女性への安全性が全く確認されていないため、当サイトではノコギリヤシサプリメントの服用は控えるべきだと考えます。

※高い効果が期待でき比較的安全とはいえ、すべての人に最適なサプリメントというものは存在しません。体調が優れなくなったり、副作用を感じた場合は、服用を控えましょう。

※日本ではサプリメント内の成分配合量の表記義務がありませんが、配合量を表記していないサプリメントは効能を評価することができず、信用には値しませんので注意しましょう。

1位 Solgar 肌・爪・髪 アドバンスMSMフォーミュラ

世界最大のサプリメント・健康食品通販サイト「iHerb(アイハーブ)」で購入できるサプリメントです。

残念ながら、日本製サプリメントは、海外の有名メーカーのものに比べると、その有効成分量とコストパフォーマンスにおいて、全く歯が立ちません。

iHerbは日本の通販サイトのように簡単に購入できるので、サプリメントや美容・健康・オーガニック系商品を安く購入したい方は、使わない手はありません。

この「Solgar」のサプリメントの優れたところは、通常の食事から十分に得られる栄養成分はあえて含まず、肌・爪・髪の成長と美容に効果の高い有効成分で、なおかつ食事からでは体内に取り入れることの難しい成分だけを厳選して配合しているところです。

ビタミンやミネラルの過剰摂取は、逆に体に害を与えることになるので、そこに徹底的に配慮した成分配合になっています。

iHerbの肌・爪・髪用サプリメントの中で常にランキング1位の商品ですね。

髪の成長と抜け毛予防に効果のある亜鉛と、育毛や白髪予防に効果があるとされる銅のほか、コラーゲン形成とアンチエイジング効果などの美容効果が高いが体内に蓄積されないビタミンCを配合しています。

MSM(メチルサルフォニルメタン)は、穀物、牛乳、緑黄色野菜などに含まれている有機イオウ成分で、コラーゲンやケラチンの生成に需要だとして近年注目を集めている成分です。

こちらのサプリは、MSMの中でも高純度のオプティMSMを使用。

その他にも、万能なミネラルと有名で医療先進国ドイツでのサプリメント売上NO.1でもあるケイ素、コラーゲン生成に欠かせない2大美容アミノ酸であるL-プロリンとL-リジンを配合しています。

食事できちんと栄養を摂れていて、ビタミンやミネラルの過剰摂取による副作用をなるべく排除し、健康的な美髪や美肌を目指したい方は、こちらのサプリメントが非常におすすめです。

こんな方におすすめ

  • 安全でより効果の高い、育毛・美髪・美肌サプリメントがいい
  • 副作用を限りなく排除したい
  • 食事はしっかりと取っている

商品詳細

商品名:肌・爪・髪 アドバンスMSMフォーミュラ

メーカー:Solgar

価格:60粒¥1,277、120粒¥2,159

1回分:1日2粒

商品詳細・販売サイト▼

アイハーブは通常でも非常に安く購入できますが、当サイトの紹介コードを購入画面で入力することで、さらに5~10%オフです。

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2位 Nature's Bounty オプティマル・ソリューション 肌・爪・髪

Nature's Bountyは、髪・肌・爪用のサプリメントブランドとして人気の高いメーカーです。

Solgarとの違いは、髪に良いとされているほぼ全てのマルチビタミン・ミネラルが含まれていることです。

ビオチン、鉄分、亜鉛、葉酸の他、女性の美容に効果が期待される栄養素が、ふんだんに含まれています。

アルガンオイルや大豆オイルも配合。

日々の食事から得られる栄養素が不足がちだと感じている方は、こちらのサプリメントが一石二鳥です。

こんな方におすすめ

  • 美髪育毛と同時にマルチビタミンも摂取したい
  • 日々の食事からの栄養摂取が不足しがち

商品詳細

商品名:オプティマル・ソリューション 肌・爪・髪

メーカー:Nature's Bounty

価格:60粒¥841、150粒¥1,820

1回分:1日3粒

商品詳細・販売サイト▼

3位 Nature's Way アライブ! 髪・肌・爪 コラーゲン入りグミ

海外のサプリメントは粒が大きくて飲みづらいので、苦手な方は手軽に美味しく食べられるグミタイプのサプリもおすすめです。

Nature's WayのAlive!は、マルチビタミンサプリメントやグミで非常に人気の高いブランドです。女性用マルチビタミンサプリも非常に人気です。

こちらの髪・肌・爪用グミは、美髪育毛に効果のある様々なビタミンとミネラルの他、肌や髪への浸透力と体への吸収力が高い加水分解コラーゲン、万能ミネラルのシリカ(ケイ素)、強力な抗酸化作用を持つルテインなどが配合されています。

こんな方におすすめ

  • 手軽に食べられるグミタイプのサプリを試したい
  • 美髪育毛効果の他にも美容効果のあるビタミンを摂取したい

商品詳細

商品名:アライブ! 髪・肌・爪 コラーゲン入りグミ

メーカー:Nature's Way

価格:60粒¥1,450

1回分:1日2粒

商品詳細・販売サイト▼

4位 Dear-Natura ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル

国産サプリメントでしたら、アサヒ ディアナチュラのストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラルがおすすめです。

育毛サプリとして売り出してはいないのですが、成分には美髪や美容と健康に良い栄養素がバランス良く配合されており、高価な育毛サプリよりもずっとコストパフォーマンスに優れています。

ディアナチュラのシリーズ売り上げNo.1の人気サプリメントで、海外製に抵抗のある方には一番おすすめできます。

こんな方におすすめ

  • 安心の国産大手メーカーのサプリが良い
  • コスパが良く美容効果の高いサプリを探している

商品詳細

商品名:ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル

メーカー:Dear-Natura

価格:150粒¥1,251、300粒¥2,171

1回分:1日3粒

5位 California Gold Nutrition オメガ3 プレミアムフィッシュオイル

頭皮の乾燥防止とツヤツヤ美髪を目指す方には、オメガ3脂肪酸サプリメントの摂取をおすすめします。

特に、美髪・美肌に関心がありながらも、食生活にあまり魚を取り入れていない方は積極的に摂取すべきオイルです。

こちらのオメガ3プレミアムフィッシュオイルには、1日分にオメガ3脂肪酸が640mg(EPA360mg、DHA240mg、その他40mg)も含まれているのに、破格の安さで、考えられないコスパになっています。

iHerbで圧倒的No.1のオメガ3脂肪酸サプリです。

こんな方におすすめ

  • ツヤツヤ美髪を目指したい
  • 食事であまり魚を食べていない

商品詳細

商品名:オメガ3 プレミアムフィッシュオイル

メーカー:California Gold Nutrition

価格:100粒¥799、240粒¥1,712

1回分:1日2粒

商品詳細・販売サイト▼

6位 California Gold Nutrition LactoBif プロバイオティクス

髪と頭皮の健康には、腸内環境と密な関連性があります。

腸内フローラをキレイに整えることで、健康と美容の両方で非常に大きなメリットが期待できます。

アメリカ皮膚科学会も、様々な皮膚トラブルの画期的な対策として、プロバイオティクスを高く評価しています。

このLactoBifは、生きたまま腸に到達できる8種類の活性プロバイオティクス株(乳酸菌5種&ビフィズス菌3種)を配合しており、その成分量とコスパは国産のサプリとは比べものにならにほど優秀です。

腸活を始めたい方は、絶対に外せないサプリメントです。

成分のCFUとは、生きた菌株を示す単位で、50億CFU、300億CFU、1,000億CFUから選べますが、多ければ多いほど良いというわけでもありません。

通常の方なら300億CFUから始めてみましょう。

普段の食事で、ヨーグルト、漬物、キムチ、納豆、味噌といった発酵食品をよく食べているという方は、50億CFUで十分でしょう。

こんな方におすすめ

  • 腸内環境を整えて美髪・美肌を目指したい
  • コスパ最高の乳酸菌サプリを探している

商品詳細

商品名:LactoBif プロバイオティクス

メーカー:California Gold Nutrition

価格:50億CFU60粒¥1,141、300億CFU60粒¥2,282、1000億CFU30粒¥3,081

1回分:1日1粒

商品詳細・販売サイト▼

7位 マイナチュレ サプリメント オールインワン

国産の美髪育毛用オールインワンサプリメントでしたら、こちらのマイナチュレが圧倒的に優秀です。

髪と頭皮の健康に欠かせない18種のアミノ酸、7種のビタミンとミネラルを植物エキスを中心とした成分でバランスよく配合しています。

さらに、109種類の天然植物酵素と有胞子性乳酸菌といった、体内環境を整える成分も配合されています。

ふんわりボリュームのある、ツヤ、ハリ、コシのある美髪を目指したい方におすすめです。

基本的に食生活の整っている日本人にとっては、栄養素の過剰摂取の心配のない、非常に安全な美髪育毛サプリメントですね。

こんな方におすすめ

  • 国産の安全な美髪育毛サプリが良い
  • 1つのサプリで美髪に必要なすべての有効成分を摂取したい
  • ふんわりボリュームのある、ツヤ、ハリ、コシのある美髪を目指したい

商品詳細

商品名:マイナチュレ サプリメント オールインワン

メーカー:マイナチュレ

価格:90粒¥7,902

1回分:1日3粒

商品詳細・販売サイト▼

まとめ

以上の7つが、女性の美髪・育毛・健康的な頭皮に良いおすすめのサプリメントです。

バランスの良い食生活と並行して、足りない栄養素をサプリメントから摂取して、より健康的な美髪を目指しましょう。

おすすめ美髪育毛サプリ7選

  1. Solgar 肌・爪・髪 アドバンスMSMフォーミュラ
  2. Nature's Bounty オプティマル・ソリューション 肌・爪・髪
  3. Nature's Way アライブ! 髪・肌・爪 コラーゲン入りグミ
  4. Dear-Natura ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル
  5. California Gold Nutrition オメガ3 プレミアムフィッシュオイル
  6. California Gold Nutrition LactoBif プロバイオティクス
  7. 無添加育毛サプリ【マイナチュレ サプリ】

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