ヘッドスパって、目の疲れが取れるって本当？
はい、本当です！ヘッドスパをすれば眼精疲労が緩和され、目の疲れがとれます。この記事では、その理由と自宅でできる手法をご紹介します。
ヘッドスパで眼精疲労は改善できる？
ヘッドスパは、頭皮をマッサージすることによって、眼精疲労を緩和する効果があります。
ヘッドスパはｍヘッドスパ専門店やリラクゼーションサロン、ヘアサロンなどで行うのが一般的ですが、スカルプブラシを使えば自宅でも頭皮のマッサージができます。
また、目の健康対策と一緒にヘッドスパをすれば、より眼精疲労の改善に役立ちます。
それでは、ヘッドスパが眼精疲労を改善できる理由や、お家で使えるおすすめのグッズ、目の健康対策について説明していきます。
眼精疲労になる原因は？
眼精疲労は、我々の生活スタイルや職業活動、そしてテクノロジーの利用が目の過度な負担を引き起こす結果、ますます頻繁に発生しています。長時間にわたるスクリーンの見つめ続ける、細かな作業に集中する、そして日々のストレス、これら全てが目の筋肉に過度の緊張をもたらし、眼精疲労を引き起こします。加えて、これらの行為は目の周囲の微細な血管に血行不良を引き起こす可能性があり、これがさらなる目の疲れや不快感を増長します。
このような問題に対処するためには、目のリラクゼーションと血行の改善が重要なキーとなります。ここで注目したいのが、ヘッドスパの可能性です。頭皮は筋肉や血管が集中している場所であり、また東洋医学では頭部には体全体の健康状態を反映する様々なツボが存在するとされています。その中には、特に目に対する効果が認められているツボも含まれており、その刺激が眼精疲労の緩和に寄与します。
具体的には、頭皮をマッサージすることで、筋肉の緊張が和らぎ、頭部全体の血行が良くなります。これにより、目の疲労感が軽減し、視覚に対するストレスが減少します。その結果、明らかな眼精疲労の症状が軽減されるだけでなく、集中力の向上や視覚のクリアさも向上する可能性があります。
つまり、ヘッドスパは眼精疲労の緩和に非常に効果的な手段といえるでしょう。目の健康は全体的な生活の質を大きく左右するため、積極的なケアが必要です。ヘッドスパを定期的に行うことで、自身の目の健康を維持し、眼精疲労から解放される生活を送ることが可能となります。
眼精疲労を緩和させる3つのヘッドスパ
眼精疲労を和らげるヘッドスパは次の３つがあります。
- 炭酸ヘッドスパマッサージ
- オイルヘッドスパ
- クリームバス
それぞれを詳しく解説します。
①炭酸ヘッドスパマッサージ
炭酸ヘッドスパマッサージは、頭皮と髪の健康向上に注目される施術です。微細な炭酸ガスの泡が頭皮の毛穴の中に深く浸透し、汚れや皮脂を効果的に除去します。さらに、マッサージによる圧力が頭皮全体の血行を促進し、栄養と酸素の供給を向上させます。これらの結果、頭皮は健康を保ち、髪の成長をサポートします。
②オイルヘッドスパ
オイルヘッドスパは、アロマや漢方オイルを使用して頭皮をマッサージし、目のツボを刺激することで眼精疲労の緩和に役立つ施術です。頭皮のこりを解消することで血行が改善され、筋肉の緊張が解放され、結果として視覚的な疲労感が軽減されます。また、自然なオイルの香りがリラクゼーション効果をもたらし、精神的な安らぎを提供します。これらのトリートメントはリラクゼーションサロンで体験することができ、疲れた目と心身を癒すための効果的な手段となります。
③クリームバス
クリームバスは、特別なクリームを使い、頭皮、首、肩、デコルテのマッサージを行うリラクゼーション施術です。頭皮には多くの目のツボが存在し、これらを刺激することで、目の疲労による眼精疲労が緩和されます。さらに、肩のマッサージが含まれているため、肩こり由来の視覚的疲労も同時に改善します。このような全体的なリラクゼーションは、リラクゼーションサロンで提供されており、全身の疲労とストレス解消に寄与します。
スカルプブラシで自宅お家で眼精疲労対策
眼精疲労を緩和させるヘッドスパは、スカルプブラシを使って自宅でもマッサージができます。
スカルプブラシの中でおすすめの「uka scalp brush kenzan」をご紹介します。
このブラシは、
- 頭皮クレンジングと併用できる
- 頭皮用の美容液と併用できる
- ツボ押し（頭皮）ができる
という、とても便利な側面があります。
手のひらにすっぽりと入るコンパクトサイズなので、滑りにくく持ちやすくなっています。
使い方
- シャンプーをスカルプブラシにつけてしっかりと泡立てた後、頭皮をマッサージする
- お風呂上りに頭皮のツボ押しとして使う
このブラシは、インバスでもアウトバスでも使える、スカルプブラシになっています。
この他にも、ヘッドスパハンドプロを使うと、髪を濡らさない普段のままの状態でもヘッドスパを行うことができます。
ヘッドスパハンドプロについて詳しくは、以下の記事でまとめています。
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ミラブルとは？ヘッドスパ、ヘアケアに超おすすめな欠かせない理由
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ヘッドスパ以外の大事な眼精疲労対策！
眼精疲労の改善・予防は、これまで紹介したヘッドスパやスカルプブラシを使った他にも、以下の方法を行うことでより効果的になります。
ヘッドスパ以外のおすすめ眼精疲労対策
| 行動 | 効果 |
|---|---|
| 紫外線を防ぐために大きめのサングラスをかける | 紫外線から目を守り、目の健康を維持する |
| パソコンやスマホ、読書などで目を使ったら、20分ごとに20秒間目を休める | デジタルデバイスからのブルーライトの影響を緩和し、視覚疲労を防ぐ |
| ゆっくりとまばたきを繰り返して、目のストレッチをする | 目の乾燥を防ぎ、涙の分泌を促進し、目の疲労感を軽減する |
| 睡眠で目の疲労を取る | 眼球筋肉の回復を促進し、視力の健康を維持する |
| まぶたを閉じて、少しの間、光を遮る | 強い光から目を保護し、眼精疲労を緩和する |
| 目薬を持ち歩く | 乾燥や刺激から目を保護し、快適な視覚を維持する |
また、この他にも、ビタミンAやルテインが含まれる食べ物を摂取すると、それらの栄養素が視覚機能の保護や眼精疲労の軽減に役立つため、目の健康に良い影響を与えます。
ビタミンAが含まれている食品の例
| 食品 | ビタミンA含有量 |
|---|---|
| 人参 | 高い |
| 卵 | 中程度 |
| レバー | 非常に高い |
| うなぎ | 中程度 |
| バター | 中程度 |
ルテインが含まれている食品の例
| 食品 | ルテイン含有量 |
|---|---|
| アボカド | 中程度 |
| ほうれん草 | 高い |
| ブロッコリー | 中程度 |
| レタス | 低い |
| パプリカ | 中程度 |
ルテインはサプリメントでも手軽に接種することができます。
これらの方法・食品を、ヘッドスパと組み合わせて行えば、眼精疲労の改善に役立ちます。
まとめ
これまで、眼精疲労にヘッドスパが効く理由と、効果的なヘッドスパのやり方を解説しました。まとめると以下の通りです。
- ヘッドスパは眼精疲労の緩和に効果がある
- 炭酸ヘッドスパマッサージで血行をよくして眼精疲労を改善
- オイルヘッドスパはリラックスしながら目の疲れが取れる
- クリームスパはツボの多い頭皮や肩をもみほぐして眼精疲労を緩和
- スカルプブラシでお家で眼精疲労対策ができる
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この記事のもくじ
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