ヘアケアで意識したい10の栄養素は? ヘアケアにおすすめの10個の栄養素をピックアップしました。それぞれのおすすめの理由は、以下にまとめています。 ヘアケアで意識したい栄養素 タンパク質 ビオチン 鉄分 オメガ3脂肪酸 亜鉛 ビタミンB群 ビタミンC ビタミンA ビタミンD ビタミンE タンパク質 髪の毛のベースとなるのはタンパク質です。なんと99%がタンパク質(ケラチン)で作られています。 タンパク質が採れる食材 肉 魚 豆類 その他 ビオチン ビタミンB群の中でもビオチン(ビタミンB7)は、タンパク質 ...