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毎日の「飲み物」で白髪を予防しよう!白髪に効く4つの飲み物とは?

ちょっとだけあって気になる白髪。同じように白髪に悩んでいる方もきっと沢山いるんじゃない?

アサミ

20代でも若白髪が1本でもあると気になりますよね。今回は白髪に効果的な飲み物と悪影響を与える飲み物を紹介します。

まずは「白髪がなぜできるのか?」の原因をおさえよう

白髪予防に効果が期待できる飲み物は、それぞれにしっかりした理由があります。

解決法をしるためにはこの理由を知ることが大事です。まずは「そもそもなぜ白髪ができるのか?」という原因となることを、イメージとして抑えましょう。

白髪ができるメカニズムとは?

髪の毛は主に、タンパク質でできています。

タンパク質には、もともと色がありません。なので実は、髪って元々は白いものなんです。

毛根に存在するメラノサイトが、メラニンを髪に受け渡すことによって黒い髪の毛が生えてきます。

毛根のメラノサイトの機能が低下する原因は以下のものです。

  • 年齢
  • 頭皮環境
  • 生活習慣

またメラニンの量が減る原因は以下のものです。

  • 女性ホルモンの減少
  • 血流不良

メラニンが減ってしまい、白髪が徐々に目立ち始めるようになります。

頭皮の血行不良を防ぐために、頭皮マッサージをすることも白髪には効果的です。

白髪予防に効果が期待できる「飲み物」は?

マッサージの他に体の内側から髪にアプローチする、白髪に効く飲み物4選を紹介します。

①ルイボスティー

ルイボスティーには以下の効果があります。

抗酸化力が強い

抗酸化成分が体内で発生する活性酸素を除去してくれるため、メラノサイトを活発にする効果が期待できます。

ミネラル豊富

鉄、亜鉛、ナトリウム、カリウムなどのミネラルが豊富なので髪の健康にもメリットがあります。

カフェインレス

寝る前に飲んでも安心です。

したがってルイボスティーは、年齢性別に関係なく飲める事ができるオールマイティーな飲料です。

②豆乳

大豆製品の王様の豆乳には以下の効果があります。

コンビニなどでも手軽に紙パックで購入できるのでおすすめです。

  • イソフラボンをしっかり摂取できる
  • チロシナーゼを活性化して、メラニン色素の生成をサポート
  • 1日200mlで大丈夫

 ただし過剰に摂取すると逆に他の副作用が出てしまう可能性もあるので、適量にしましょう。 

③青汁

体によい青汁は白髪にも効果的です。コンビニなどでも手軽に購入できます。

青汁の効果は以下の通りです。

ミネラルが豊富

亜鉛・ビタミンB・ビタミンE・ビタミンC・カルシウム・葉酸・メラトニンなど白髪に良いとされる

野菜嫌いでも簡単に良い成分を摂取できる

1日1本で効果的

④ココア

ココアの効果は以下の通りです。

テオブロミンが含まれる

髪の毛の成長と関係する血行をスムーズにする効果があるので、頭皮への栄養を届けやすくします。 

ポリフェノールが多くふくまれる

髪や頭皮の老化を予防し、若々しさを維持するために効果的な成分です。

亜鉛や鉄

健康で丈夫な髪の毛を育てるために必要な栄養素です。

髪以外にも期待できる女性に嬉しい効果

冷え性対策や便秘解消にも効果的

髪に「あまりよくない」とされている飲み物とは

髪にいい影響をあたえないとされている飲み物があります。

どちらもまったく飲んではだめというものではないですが、飲み過ぎは禁物です。

飲み過ぎない程度に上手く調整しながら気を付け摂取してください。

①アルコール

アルコールが及ぼす悪影響は以下の通りです。

肝臓機能の低下

飲みすぎると、アルコール成分分解の働きが増えるので、肝機能が低下します。

肝臓の働きが鈍くなると、血液の循環も悪くなり、頭皮に十分な栄養が運ばれにくくなってしまいます。

アルコール成分の利尿作用

アルコールの利尿作用によって水分不足になります。すると老廃物が体内に蓄積されて血液の循環調整が上手くいかず、メラニン色素の生成に影響を及ぼします。

②コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインが髪に悪影響を与えます。

カフェイン

メラノサイトの働きを抑制する特徴があるので、多くても1日2杯までを目安にしましょう。

また、夜に摂取すると眠りにくくなり、寝不足になります。

ホルモンバランスの乱れや血行不良にも繋がるので、夜は控えましょう

まとめ

白髪に効果的な飲み物を紹介してきました。

今日からでも意識的に取り入れていってください。

適度な量が大切、過剰摂取は逆に悪影響にもなるので、注意してください。

アサミ

今回紹介した白髪に影響を及ぼす飲み物は以下の通りです。詳しくは本文にあるそれぞれの詳細をご確認ください。

  • 白髪に効果的な飲み物のご紹介
  • 白髪に悪影響を及ぼす恐れのある飲み物のご紹介

効果や効能をしっかりと理解するだけでも、全然違うので是非参考にしてください。

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アサミ

4人家族で唯一のメンズ(父)な元スタイリスト。日に日に美意識が高まるレディーたち(母・娘)のため、髪・肌に優しい自然派なヘアケア情報を探し求めている。趣味はトマトがメインの家庭菜園とボタニカルアート。

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