![](https://birei-hair.com/wp-content/uploads/2022/08/illust9_02-237x300.png)
最近髪のコシが無くなってきた気がする。。何かいい対策はないのかな?
![](https://birei-hair.com/wp-content/uploads/2022/08/1910d6485ce2da263119ad377f8cc914-300x300.png)
誰でも髪のコシは加齢とともになくなってきますよね。この記事では、髪の若々しさを保つために気をつけたい、生活習慣の見直しポイントを6つまとめました。
なんで髪のコシはなくなっていくの?
![白髪が生えるメカニズム](https://birei-hair.com/wp-content/uploads/2021/09/whihair-step.jpg)
一般的には、髪の若々しさを感じなくなってくるのは、35歳前後からと言われています。その理由は、言わずもながら人間の生理現象によるものです。人間は誰でも寿命があり、そこに近づくにつれて老化していく生き物なので、このような現象は避けることができません。
なので髪の若々しさをキープしていくためには、いかにペースを遅らせるのか?という事が重要になってきます。
髪の若々しさをキープするために意識したい6つの生活習慣
ここでは、日々の生活リズムの見直しという意味も含めて、髪の若々しさを保つ上で意識したい6つの生活習慣を確認していきましょう。
栄養をしっかりとる
![髪に良い食事を摂る](https://birei-hair.com/wp-content/uploads/2021/07/12caution.jpg)
食事によって、バランスの良いビタミンや栄養素を摂取することが、髪のコシをキープする助けになります。海藻にはビタミンB群や抗酸化作用のあるベータカロテンが豊富ですし、黒ゴマにはビタミンEやビオチンが含まれています。
もちろんそれだけを食べるのではなく、栄養素をバランス良く摂ることが大事。詳しくは以下の記事でまとめています。
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【女性向け】いつもの料理に使える!ヘアケアで意識したい15品目の食べ物
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サプリメントを使用する
![白髪予防に効果的なサプリメントの摂取](https://birei-hair.com/wp-content/uploads/2021/08/hair-supplements.jpg)
食事からバランスの良い栄養素をキープし続けるのは、やってみると中々難しいことです。そんな方には、サプリメントでの摂取を併用してみることがおすすめです。おすすめのサプリメントは以下の記事でまとめています。
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【女性向け】手軽に飲める!若々しい髪を保つおすすめサプリメント7選
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生活習慣を見直す
![ストレス管理と生活習慣の改善](https://birei-hair.com/wp-content/uploads/2021/08/stress-management.jpg)
精神的なストレスが重なると、髪のハリやコシがなくなってしまう原因につながります。そのため高レベルのストレスから、いかに自分自身を守るかが重要になります。
- エクササイズ
- 趣味
- ストレスの把握
- ヨガ・瞑想
- マッサージを受ける
これらを生活に取り入れ、心身ともに健康な状態にしていきましょう。詳しくはこちらにまとめています。
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毎日にプラスα!ストレスから髪を守るために意識したい5つの生活習慣
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紫外線対策をする
![紫外線から髪を守る](https://birei-hair.com/wp-content/uploads/2021/08/hair-sunburn.jpg)
紫外線は私たちがUVカットを普段するように、髪にとっても良いものではありません。紫外線のダメージをおさえるためにも、髪にも紫外線対策を行いましょう。おすすめの紫外線グッズは下記の記事にまとめています。
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頭皮の日焼けはキケン?紫外線を防ぐ3つの対策&おすすめUVグッズ3選
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喫煙・禁酒をする
![喫煙をやめる](https://birei-hair.com/wp-content/uploads/2021/09/stop-smoking.jpg)
喫煙やお酒は、ストレス解消などの精神的メリットはありますが、少なくとも髪にとっての肉体的なメリットはありません。たしなんでいる人は完全にやめるというのは難しいかもですが、減煙や減酒といったように、摂取量を減らすことは髪や体の健康につながります。
何事もほどほどの量で楽しみましょう。
強いブリーチをしない
![ブリーチを避ける](https://birei-hair.com/wp-content/uploads/2021/09/hairbleach.jpg)
カラーやパーマ剤、ブリーチ剤に多く含まれる過酸化水素は、酸化ストレスを与えて髪のコシを奪ってしまうことになりえます。おしゃれ目的などでブリーチなどは必須かもしれませんが、できるだけ、過度なブリーチは避けていきましょう。
まとめ
これまで髪の若々しさを保つために、見直したい6つの生活習慣を解説しました。まとめると以下の通りです。
意識したい6つの生活習慣
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