あなたは大丈夫？髪の若々しさを保つために見直したいの6つの生活習慣

栄養をしっかりとる

食事によって、バランスの良いビタミンや栄養素を摂取することが、髪のコシをキープする助けになります。海藻にはビタミンB群や抗酸化作用のあるベータカロテンが豊富ですし、黒ゴマにはビタミンEやビオチンが含まれています。

もちろんそれだけを食べるのではなく、栄養素をバランス良く摂ることが大事。詳しくは以下の記事でまとめています。

サプリメントを使用する

食事からバランスの良い栄養素をキープし続けるのは、やってみると中々難しいことです。そんな方には、サプリメントでの摂取を併用してみることがおすすめです。おすすめのサプリメントは以下の記事でまとめています。

生活習慣を見直す

精神的なストレスが重なると、髪のハリやコシがなくなってしまう原因につながります。そのため高レベルのストレスから、いかに自分自身を守るかが重要になります。

ストレスを和らげる生活習慣の例

1. エクササイズ
2. 趣味
3. ストレスの把握
4. ヨガ・瞑想
5. マッサージを受ける

これらを生活に取り入れ、心身ともに健康な状態にしていきましょう。詳しくはこちらにまとめています。

紫外線対策をする

紫外線は私たちがUVカットを普段するように、髪にとっても良いものではありません。紫外線のダメージをおさえるためにも、髪にも紫外線対策を行いましょう。おすすめの紫外線グッズは下記の記事にまとめています。

喫煙・禁酒をする

喫煙やお酒は、ストレス解消などの精神的メリットはありますが、少なくとも髪にとっての肉体的なメリットはありません。たしなんでいる人は完全にやめるというのは難しいかもですが、減煙や減酒といったように、摂取量を減らすことは髪や体の健康につながります。

何事もほどほどの量で楽しみましょう。

強いブリーチをしない

カラーやパーマ剤、ブリーチ剤に多く含まれる過酸化水素は、酸化ストレスを与えて髪のコシを奪ってしまうことになりえます。おしゃれ目的などでブリーチなどは必須かもしれませんが、できるだけ、過度なブリーチは避けていきましょう。