髪の悩みと改善方法

女性の薄毛の原因と効果的な対策10選【薄毛や抜け毛は治ります】

女性の薄毛の原因と効果的な対策10選【薄毛や抜け毛は治ります】

女性にとっても薄毛はとても深刻な悩みの1つです。

「大人の女性の髪の悩み」に関する調査をしたところ、34.1%の方が「薄毛・抜け毛」についての悩みを抱えていると答えました。

加齢によるボリュームの減少を加えれば、より多くの女性が薄毛に悩んでいることになります。

女性の薄毛は、かなり高い確率で改善することができます。

今日は、女性の薄毛や抜け毛の原因と、効果的の高い10の対策を解説していきます。

若くして薄毛に悩んでいる女性も、加齢による薄毛の改善を諦めている女性も、ぜひ本記事を参考に効果的な育毛に取り組んでみましょう。

 

女性の薄毛・抜け毛の種類と原因

☆女性の薄毛・抜け毛の種類と原因☆

女性の薄毛や抜け毛には以下の4つのタイプがあります。

 

女性の薄毛・抜け毛の種類

  1. 女性の男性型脱毛症(FAGA)
  2. 休止期脱毛症(急性・慢性びまん性・慢性)
  3. 円形脱毛症
  4. 抜毛症(抜毛癖)

 

1. 女性の男性型脱毛症(FAGA)

女性男性型脱毛症(FAGA)は、薄毛を防いでくれる女性ホルモン(エストロゲン)が何らかの原因で減少することにより発症するとされています。

ストレスもその要因の1つの可能性はありますが、ほとんどの場合は、後述する慢性びまん性休止期脱毛であると考えられます。

女性の場合は、頭頂部から全体にかけて放射状に髪が薄くなりますが、男性のように生え際が後退して禿げていくことはめったにありません。

一方で、男性型脱毛症(AGA)は、男性ホルモンの一種であるテストステロンが悪さをした結果引き起こされるものです。

男性のAGAの原因の約80%は遺伝によるものだと報告されていますが、女性のFAGAについては、様々な要因が考えられます。

 

2. 休止期脱毛症(急性・慢性びまん性・慢性)

休止期脱毛症は、成長期の髪の毛包が何らかのきっかけで休止期に入り、脱毛が起こることを言います。

休止期脱毛症は、急性・慢性びまん性・慢性、の3つに分けられることがあります。

急性休止期脱毛症は、精神的なストレス、栄養不足、手術、出産、ホルモンバランスの乱れなどを原因として、髪の成長の途中である短くて細い毛が急に抜けていく状態を言います。

慢性びまん性休止期脱毛は、6ヵ月以上かけて少しずつ進行していくのが特徴です。貧血、甲状腺疾患、肝機能障害、無理なダイエットや栄養不足、頭皮環境の悪化、ストレスや加齢・更年期障害によるホルモンバランスの変化などが原因とされています。女性の薄毛の原因のほとんどは、この慢性びまん性休止期脱毛と考えられます。加齢による女性ホルモンの分泌や頭皮の血流の低下によって髪が細くボリュームがなくなるのも、こちらに当てはまります。

慢性休止期脱毛は、6ヵ月以上続くもので、発症の詳しい原因は分かっていません。女性男性型脱毛症(FAGA)と似ているので、判別が難しくなっています。FAGAは、頭頂部や前髪の生え際に脱毛がみられますが、慢性休止期脱毛は側頭部も脱毛します。

休止期脱毛症から発生する脱毛は完全に改善可能とされています。休止期脱毛症は毛包に永久的な損傷を与えることはありません。病気の快復、生活習慣の改善、ストレスからの解放、頭皮環境の改善により、数ヵ月以内に髪の毛が元に戻ることもあれば、それ以上かかる場合もあります。

 

ポイント

女性の薄毛と抜け毛の原因のほとんどが「慢性びまん性休止期脱毛」

 

主な原因

  1. 貧血
  2. 甲状腺疾患
  3. 肝機能障害
  4. 無理なダイエット
  5. 栄養不足
  6. 頭皮環境の悪化
  7. ストレス
  8. 加齢
  9. 更年期障害
  10. ホルモンバランスの変化

 

3. 円形脱毛症

円形脱毛症は自己免疫疾患の1つで、極度のストレスにより、免疫系が毛包を攻撃すると発症するとされています。

10円玉程度の脱毛から頭皮全体で髪の毛が失われることもあります。

全身性脱毛症として知られる重症の場合は、体全体の毛が失われることになります。

ストレス状態が長く続くと、繰り返し髪の毛が抜ける可能性があります。

 

4. 抜毛症(抜毛癖)

抜毛癖とも呼ばれる抜毛症は、自分自身で髪の毛や眉毛・まつ毛などを引き抜いてしまうクセで、衝動制御障害と呼ばれる病気の1つとされることがあります。

トリコチロマニアとも呼ばれます。

退屈しのぎや気晴らしのような、ただのクセの場合も多いですが、ストレスや他の否定的な感情を和らげる手段として意図的に行ってしまう場合があります。

髪の毛だけではなく、眉毛やまつ毛を無意識もしくは意図的に抜いてしまうこともあります。

重度な精神的ストレスによって症状が悪化した場合は、精神神経科などの医療機関を受診して、心理療法や薬物療法を受ける必要があります。

軽度な場合は、抜毛症(抜毛癖)の女性のための薬用発毛促進剤というものも販売されています。

抜毛癖女性のための薬用発毛促進剤・トリコチロアール

 

薄毛は治るの?20代・30代の若い女性の薄毛も治る?

薄毛は治るの?20代・30代の若い女性の薄毛も治る?

女性の薄毛のほとんどは治る見込みが高いと言えます。

男性の遺伝要素が大きいAGAと違い、急性・慢性びまん性・慢性の休止期脱毛症から発生する脱毛は完全に改善可能とされています。

加齢や老化による髪の質の変化や薄毛を根本的に治すことは難しいですが、20代~40代の若い女性の薄毛であれば、治る可能性は高いでしょう。

若い女性の薄毛の原因のほとんどが、栄養不足・ホルモンバランスの乱れ・頭皮環境の悪化によるものなので、食生活・ライフスタイル・ヘアケアの改善が最重要となります。

髪は通常、1カ月で約1~1.25cm、1年で約12~15cm伸び、約4~6年間伸び続け、やがて寿命となります。

また、髪の毛の成長には、4つのフェーズのサイクルがあります。

成長期によって4~6年間強く成長しながら伸び続け、退行期(2~3週間)で毛包が収縮し始め、約3ヵ月の休止期で成長が完全にストップして、新たに成長を始めた髪に押し出されるようにして自然と髪が抜け落ちていきます。

この3つのフェーズと独立した形の外因性フェーズがあり、周期と関係なく新しい毛包が発生して髪が成長していきます。

食生活・ライフスタイル・ヘアケアを改善して頭皮の健康状態が回復すれば、新しい毛包と髪の成長が期待できるということです。

ただし、貧血や、甲状腺疾患・肝機能障害のような病気が原因の薄毛や抜け毛の場合もあるので、体調が優れない場合や、何かおかしいと感じた時は、医療機関を受診しましょう。

 

女性の薄毛と抜け毛改善に効果的な対策10選

☆女性の薄毛と抜け毛改善に効果的な対策10選☆

効果的な女性の薄毛対策には、「食生活や生活習慣の改善」「ストレスからの解放」「正しいヘアケア・頭皮ケアによる頭皮環境の改善」が重要です。

育毛剤の使用やウイッグの活用、薄毛治療も選択肢の1つですが、まずはライフスタイルやヘアケアを徹底的に見直してみましょう。

 

1. 髪に良い食生活を送る

髪に良い食生活を送る

まずは食生活を見直すことから始めてみましょう。

髪の99%はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されていて、その成長を促すには十分な栄養素を摂取する必要があります。

 

髪と頭皮に良い栄養素10選

  1. タンパク質
  2. ビオチン
  3. 鉄分
  4. オメガ3脂肪酸
  5. 亜鉛
  6. ビタミンB群
  7. ビタミンC
  8. ビタミンA
  9. ビタミンD
  10. ビタミンE

 

上記の栄養素を豊富に含んだ食べ物はこちらになります。

 

髪に良い食べ物15選

  1. 魚(サーモン・青魚)
  2. 豆(大豆)
  3. 葉物野菜(ほうれん草)
  4. ナッツ・種子
  5. 肉(赤身肉・レバー・鶏肉)
  6. 貝(カキ)
  7. パプリカ・ピーマン
  8. 乳製品(チーズ・ヨーグルト)
  9. キノコ
  10. ニンジン
  11. サツマイモ・カボチャ
  12. アボカド
  13. 全粒穀物(ホールグレイン)
  14. 柑橘果物・ベリー

 

これらの食べ物を食事の中でバランス良く摂ることが髪の成長に欠かせません。

詳しくは、髪に良い食べ物15選「女性の美髪と健康的な頭皮に」で解説しています。

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2. 髪に良いサプリメントを摂取する

髪に良いサプリメントを摂取する

食事から十分な栄養素を摂ることができない方や、加齢や出産によるホルモンバランスの変化によって髪の成長に必要な栄養が不足している方には、サプリメントの摂取もおすすめです。

食事と併せてサプリメントを摂取することで、より効率的・経済的に髪の成長を促進させることができます。

特に、好き嫌いが多い方や、ダイエットなどで食事制限をしている方は、サプリメントの摂取を考えましょう。

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3. ストレス管理をする

ストレス管理をする

ストレスによる脱毛や薄毛の因果関係は多数報告されています。

休止期脱毛症、円形脱毛症、抜毛症(抜毛癖)は、過度のストレスを受け続けることによるホルモンバランスの乱れが発症の原因にもなります。

ストレス管理をして、なるべくストレスフリーな生活を心がけることが、薄毛の対策にも繋がります。

ストレス管理の具体的な方法には、以下の5つなどがあります。

 

ストレス管理の方法5つ

  1. エクササイズ
  2. 趣味
  3. ストレスを把握する
  4. ヨガ・瞑想をする
  5. マッサージを受ける

 

いくつかのストレス管理方法を試してみて、あなたが心地良いと感じる手法を見つけて、少しずつ日々のストレスを減らしていけるようにしましょう。

抜け毛や白髪などの髪とストレスの関係は、こちらで解説しています。

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4. 睡眠の質を高める

睡眠の質を高める

睡眠の質もとても重要なファクターの1つです。

髪を成長させるホルモンを効率良く最大限に放出するためには、十分な睡眠と回復が必要不可欠になります。

夜間や就寝中の副交感神経が優位なときに、成長ホルモンであるメラトニンが分泌され、特に夜10時~深夜2時の間で最も活発に分泌するとされています。

規則正しく質の高い睡眠が、メラトニン分泌による髪の成長を促進させるキーポイントとなります。

質の高い睡眠には以下の3つが大切です。

 

質の高い睡眠の条件

  • 1日7~9時間の中であなたに最適な時間
  • 深夜0時にはリラックスした状態でベッドに入る
  • 毎日決まった時間に眠る

 

髪と睡眠の関係や、寝る時に髪が痛まない方法については、こちらで詳しく解説しています。

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5. 髪や頭皮に優しいシャンプーを使用する

髪や頭皮に優しいシャンプーを使用する

頭皮環境を整えることも、薄毛の予防に効果的です。

汗や皮脂による汚れをしっかりと取り除きながらも、髪や頭皮に優しく刺激の少ないシャンプーを使用しましょう。

洗浄力の強すぎる石油系のシャンプーや、シリコンや合成化学物質が大量に含まれているシャンプーは、頭皮の健康に良いとは言えません。

自分に合ったシャンプーの選択が望まれますが、なるべく髪に優しいアミノ酸系やベタイン系のシャンプーかつ添加物の少ないものがオススメです。

birei編集部が推奨する髪や頭皮に優しいシャンプーの条件はこちらになります。

 

髪や頭皮に良いシャンプーの条件

  1. アミノ酸系orベタイン系シャンプー
  2. ノンシリコン
  3. パラベン・サルフェート・合成着色料フリー
  4. 天然由来成分配合

 

これらの条件を満たした、本当に良いシャンプーはこちらでで紹介しています。

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また、髪を正しく洗うことも頭皮環境を整える上では重要です。

正しいシャンプーの仕方もおさらいしておきましょう。

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6. 定期的に頭皮クレンジングを行う

定期的に頭皮クレンジングを行う

汗や皮脂、古い角質が毛穴に詰まった状態になると、頭皮環境が悪化し、健康的な髪の成長を妨げてしまいます。

週に1~2回の頭皮クレンジングで、頭皮をクリーンな状態に保つことが望まれます。

頭皮クレンジングには、頭皮用スクラブや炭酸クレンジングシャンプーの使用があります。

頭皮の乾燥や、フケ・かゆみ・臭いといった頭皮トラブルの改善にも役立つので、頭皮と髪の健康にとって非常に有効です。

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7. 頭皮マッサージで頭皮環境を整える

頭皮マッサージで頭皮環境を整える

加齢による頭皮のたるみや血行不良を改善するには、頭皮マッサージが最も有効です。

頭皮のハリを取り戻すことでの頭皮環境の改善はもちろん、その他にも様々な効果が期待できます。

 

頭皮マッサージの効果

  1. 髪を太くする
  2. 髪の成長の促進
  3. 抜け毛・薄毛予防
  4. 頭痛の症状を軽減させる
  5. ストレスの軽減と睡眠の改善
  6. リフトアップ効果

 

セルフでできる頭皮マッサージは、こちらの動画が参考になります。

 

また、高性能な頭皮マッサージ器を使用することで、より隅々まで丁寧に頭皮を刺激することができ、その効果は倍増します。

頭皮マッサージ器は、美髪やリフトアップ、ストレス解消効果も期待できる、美容や健康、癒しにとってもおすすめのアイテムになるので、ぜひ活用してみましょう。

頭皮マッサージ器おすすめ5選☆リフトアップや美髪効果も☆
頭皮マッサージ器おすすめ5選「リフトアップや美髪効果も」

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8. 適切なヘアケアを行う

適切なヘアケアを行う

上記の対策と重なる部分もありますが、毎日の適切なヘアケアで頭皮と髪の健康を保つことは、薄毛対策にもそうですが、綺麗な髪を維持するための絶対条件になります。

具体的な方法は以下になります。

 

美髪に必要なヘアケア12選

  1. 自分に合うシャンプーを選ぶ
  2. インバストリートメントで髪の内側から綺麗に
  3. 最高の選択はオーダーメイドシャンプー
  4. 頭皮クレンジングで頭皮をデトックス
  5. 頭皮マッサージで頭皮と髪を健康に保つ
  6. ワンランク上の美髪にはシャワーヘッドの交換
  7. 濡れた髪の扱いは慎重に(優しいタオルドライ)
  8. 洗い流さないアウトバストリートメントは超重要
  9. 品質の良いドライヤーで髪のダメージを抑える
  10. ヘアアイロンの使用は慎重に
  11. ブラッシングは適度に
  12. 髪と頭皮の日焼け対策は必須

 

美髪におすすめのヘアケア12選【髪のお手入れと頭皮ケアの方法】で詳しく解説しているので、ぜひご覧ください。

美髪におすすめのヘアケア11選☆髪のお手入れと頭皮ケアの方法☆
美髪におすすめのヘアケア12選【髪のお手入れと頭皮ケアの方法】

女性の髪を綺麗にするには、髪や頭皮に良い生活習慣と、正しいシャンプーの仕方を実践することが重要ですが、ヘアケア製品を使用した毎日の髪のお手入れと頭皮ケアも欠かせません。 高価なサロントリートメントを行 ...

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9. 女性用育毛剤を使用する

女性用育毛剤を使用する

これまでの対策を施しても改善が見られない方や、手っ取り早く薄毛を改善したいという方は、育毛剤の使用を考えても良いでしょう。

女性用の育毛剤も多く販売されているので、試してみる価値はあります。

人気かつ信頼できる、おすすめの女性用育毛剤はこちらになります。

 

女性用育毛剤おすすめ6選

  1. メディカルエストロジー スカルプセラム <薬用育毛剤>
  2. 女性用無添加育毛剤 LULUSIA -ルルシア-<医薬部外品>
  3. 女性用育毛剤【薬用ハリモア】
  4. 女性の薄毛、抜け毛に新発想の育毛剤【CA101】
  5. 女性専用無添加育毛剤【マイナチュレ】
  6. 女性のための育毛美容液【プレミスト】

 

10. 部分的にウィッグを使用する

部分的にウィッグを使用する

様々な対策をしても改善が見込めない方は、部分的にウィッグを使用して対策することもできます。

自然で違和感のない高品質なウィッグが多数販売されていますので、試着体験などで試してみましょう。

やはり、大手3社は間違いありません。

 

おすすめウィッグ

  1. スヴェンソン
  2. アートネイチャー
  3. アデランス

 

女性の薄毛治療「薄毛・育毛の専門病院への受診について」

女性の薄毛治療「薄毛・育毛の専門病院への受診について」

最終手段は、薄毛治療専門クリニックに受診して、薄毛治療を行うという選択になります。

症状に合わせて様々な薄毛・育毛治療を行っていきます。

内服薬や外用薬の処方、植毛・自毛植毛などがあります。

男性型脱毛症(AGA)とは症状も治療法も異なるので、女性の薄毛に詳しい信頼できるクリニックを受診することが重要です。

女性の薄毛治療のエキスパートとして評判が高いのは、こちらの4院になります。

 

女性に人気の薄毛治療クリニック

  1. AGAスキンクリニック レディース院
  2. 植毛、自毛植毛、薄毛治療なら【親和クリニック】
  3. 薄毛治療の専門病院【銀座HSクリニック】
  4. 女性のための薄毛治療専門クリニック【TOMクリニック】

 

通える距離にクリニックがある場合は、受診を検討してみましょう。

 

女性の薄毛治療は保険適用される?

男女ともに、薄毛治療は厚生労働省による保険適用外にあたるので、健康保険は適用されず、自費診療(自由診療)になります。

病気やケガと異なり、「美容」として分類されているのがその理由です。

薄毛は生きていく上でも非常に深刻な悩みとなるため、早々の法規制の改革が望まれるところではあります。

ただし、円形脱毛症や甲状腺疾患・肝機能障害のような病気が原因による脱毛の場合は、原則として保険診療に含まれます。

 

まとめ

女性の薄毛や抜け毛の原因と効果的な10の対策は以上となります。

避けられない老化や病気が原因の場合以外は、女性の薄毛と抜け毛のほとんどは十分に改善可能です。

ぜひ、今回紹介した対策を試して、薄毛改善と美髪の成長に役立てみてください。

 

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